NUTRICIONISTA
IAN CONSTANTINO
Especialista em nutrição personalizada, ajudando pacientes a alcançarem seus objetivos de forma saudável, prática e sustentável.
Por que escolher se consultar
o nutricionista Ian Constantino?
Emagrecimento Sustentável
Plano alimentar que se adapta à sua rotina, sem extremismos.
Ganho de Massa e Performance
Estratégias para melhorar força, composição corporal e rendimento esportivo.
Reeducação Alimentar
Construção de hábitos que funcionam no dia a dia.
Saúde Metabólica
Cuidado com sono, estresse, exames e sinais do corpo.
O que dizem nossos clientes?
"Sou motorista de aplicativo e passo o dia na rua. Sempre achei que não conseguiria seguir dieta por falta de tempo e por viver comendo em posto ou lanchonete. O Ian não veio com plano mirabolante. Ele mapeou meus horários, perguntou os locais onde costumo parar e montou opções possíveis para cada cenário: café rápido antes de sair, lanches para levar no carro e escolhas mais inteligentes quando não dá para preparar nada. Em dois meses, desinchei, regularizei o intestino e perdi 7 kg sem me sentir fraco dirigindo. O mais útil foi aprender a montar pratos simples e entender os rótulos para não cair em armadilhas. Continuo sem tempo para academia, mas estou caminhando 20 minutos à noite, como ele sugeriu, e já noto diferença na disposição. Pela primeira vez sinto que a alimentação cabe na minha vida, não o contrário."
Ricardo Nunes, motorista de aplicativo.
"Cheguei ao Ian por indicação do meu técnico. Eu já treinava forte, mas vivia oscilando de peso e cansava no meio das sessões. Na primeira consulta ele desmontou algumas crenças que eu tinha sobre “comer pouco para render mais” e refez meu plano alimentar com base nos períodos de treino e recuperação. Em quatro semanas, meu sono melhorou, parei de ter câimbras e consegui manter o mesmo peso com mais explosão e resistência. No período pré-competição, ele ajustou detalhes simples que fizeram diferença real: hidratação, timing dos carboidratos e suplementação só quando necessário. Hoje acompanho meus treinos com métricas mais estáveis e sinto que tenho energia até o fim. O que mais gostei foi a clareza nas explicações e o cuidado em adaptar a dieta à minha rotina de viagens. Profissional sério, direto e comprometido com resultado."
Lucas Amaral, judoca.
"Conciliar trabalho e faculdade sempre me deixou sem tempo para planejar o que comer no dia. Quase sempre acabava optando por lanches rápidos e isso me fazia sentir cansada e sem energia. Com o Ian, aprendi a montar refeições simples, práticas e que realmente cabem na minha rotina corrida. Ele mostrou que dá para organizar a semana com opções fáceis, sem precisar passar horas na cozinha. Em pouco tempo, percebi melhora no meu foco para estudar e disposição para o trabalho. O que mais gostei foi que ele não criou nada complicado, apenas adaptou à minha realidade. Hoje consigo me alimentar melhor sem ter a sensação de estar em uma dieta restritiva, e os resultados aparecem de forma natural."
Mariana Couto, administradora.
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